很多爱好者对太极拳感兴趣，但往往不知道从何入手。能找到老师，好的老师，当然是捷径。但也有些，比如在他乡异地，或者时间不允许，很难找到老师，找到老师也很难经常去上课。所以自学是必不可少的。就算有老师指点，自己还是要下工夫去琢磨。本人愿意把十年太极拳自学的经验体会分享，希望能帮助初学者找到勇气和信心。本人会知无不言，言无不尽。
首先要明确的是自己的目的。我的目的是强身健体，在此基础之上寻找人体和太极拳的奥秘。其次要了解自己的身体情况和修复能力。我当时30多岁，身体处于亚健康状态，久缺乏锻炼，小毛病很多。初练时兴趣大，两大了，身体修复不了，造成面部出斑。我无所谓了。女拳友要引以为戒。初学时不要练太多。多休息
找拳架。陈杨孙武吴。都行。我现在觉得初学找武氏比较好。高架动作小，对膝盖损伤小。有一定基础了，再学杨氏陈氏都行。找视频，找书。反复对照。有些书上写的不对不清楚，看视频是必须的。别太在意练的对不对，把架子走起来再说
架子走熟，走得要自然顺畅。有些动作觉得别扭？改之。别怕，不是说拳架不对。只是暂时的调整。为啥？因为你筋骨不活，一身僵肉，有些动作没法做好。先改成自己觉得得劲的。先顺畅的走下来，以后功夫好了，那些标准动作就慢慢的能做好了
这样练着。别着急。膝盖疼了就养着。补补钙镁维他命D。保持健康的生活习惯和饮食习惯。这时候你可能觉得身体有所变化。体质好了。别着急。这只是因为你长期缺乏锻炼，开始锻炼后的效果，跟太极拳关系不大
然后你就能顺畅的走一套拳架了。甚至忘了招式名称。一招未尽已经准备下一招了。招招衔接流畅。这真的是很牛了。就好像写字，从不会写到会写，再到写的顺畅，可以写的很快了。这时候打拳很快，同时可能平常也经常喜欢比划几下。这时候可以考虑提升一下境界了
其实这时候可以去学学推手。不是散推，而是套路推。固定动作的那种。找个会的，给他几百元，学两小时可以了。回家找自己教会一个，两个人可以了。有单推手，一只手拿个凳子推也行。总之体会那个感觉。划圈，不单单是画圈。一圈的肌肉交替使用。再有，体会云手。各种左右手配合的画圈。腿也要配合
稍后再说松柔。先说画圈。云手。主要动作是右手顺时针，左手逆时针画圈，觉得哪里翻碗腕最舒服哪里翻。左右脚也是画圈的。区别是手上是绽放，脚下是固定的，收敛的。但左右劲力要有潜意识让他它贯穿。从脚到手绵绵不绝
这时候你会欲罢不能。太有意思了。这时候注意柔。男的要要放下矜持，不要怕媚态。一个柔字贯彻到拳架。双臂如柳条如蟒蛇。虽有骨好似无骨。这里的难度就是意。尽可能的用先天本心去追求。这地方别人教不了你，只有本心可以。很累的。累了，筋疼了，就要放松。悠着点。放松则更是个意念的事。必须要静，放下。有气功基础者比较容易
意念放松，心无杂念，身体放松，肌肉放松，放下你疲惫的经筋，让它们自休息一会吧，让它们自己抻抻懒腰。放松到一定层度，你那疲惫的经筋就想抻懒腰，抻之，舒服。可能会听到所谓的筋骨齐鸣。正常。从此每遇到疲惫，身体哪里不适时，意念至其附近肌肉，抻之拧之，嘣嘣响了几下，舒服了。后者病灶好了都有可能。牙根，舌根，鼻子里都能。不过你可能最初是肩响。慢慢来
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