武当玄真拳十脚实用制敌术是武当玄真拳的基本脚法，动作朴实无华，易学易练，实用性强，便于近身搏击。武当玄真拳在实战制敌中往往是先手后脚，手脚并用，手封门户控制敌手，脚隐于手下攻敌不备，起脚于敌失势之时，落脚于敌要害之处，从而克敌制胜。现从武当玄真拳的脚法中精选出尖肋脚、通肚脚、窝心脚、偷阴脚、摆莲脚、后撩脚、里合脚、勾踹脚、窝肚脚、破裆脚等十种基本脚法运用于实战攻防之中，并以手法设空诱敌，控制敌手，为出脚踢击敌要害空位创造最佳时机。
　　
　　一、劈面尖肋脚
　　
　　
　　
　　
　　
　　1　由并步站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，左手内旋立掌，左手起于左脸前，右手外旋，仰掌前伸于右腰前，功力运达两手十指，目视右前方(图1)。
　　2　右脚蹬地，左脚速向右前移进，身势随之稍左闪前移，同时，左手前上起，俯掌向左下封按，右掌立掌上起于头右侧方，功力运达左手五指，目视左手(图2)。
　　3　右脚蹬地，身势前移，同时，左手五指继续向下扣按，右手变刀掌，用力向前劈砍，功力运达左手五指及右掌外侧，目视右掌(图3)。
　　4　左手继续用力向下扣按，右掌由劈压转右勾，同时，左腿撑稳，右脚迅猛前踢，高约与肋平，功力运达两手及右脚尖，目视右脚(图4)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我，寻机抢攻，我速撤左脚，以右玄虚式左上右下开合手守势对敌，设中、上盘空位诱敌手攻入，因势制敌，目视敌攻防手(图5)。
　　2　若敌滑进中左拳虚晃，突然出右拳攻入我头面空位，我右脚蹬地，左脚速向左前移，使身势左闪避让开敌拳锋芒，同时，左手速向右下封按敌右腕，使敌攻势手落空于身前，右臂内旋上起，防护敌左手攻势之同时蓄势反击，目视敌右拳及头面(图6)。
　　3　若敌急于解脱右手而身势沉坐用力后挣之时，我左手五指用力扣按住敌右腕关节及脉穴，不让其挣脱，同时上身跟进，速以右手柳叶刀形掌猛力劈击敌头面，迫使敌仰身起左手挡架，目视敌头面(图7)。
　　4　我乘敌忙于退守而仰身失调之际，左手继续用力扣紧敌右腕，右手乘势重压敌左腕，并向右下勾搂其腕、臂，乘上身前移左转之势，起右脚迅猛弹踢敌腰肋，使敌肋骨折伤而仰跌(图8)。
　　
　　二、击头通肚脚
　　
　　1　由站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，左手内旋上起，立掌置于左脸前，右手外旋，仰掌伸于右腰前，功力运达两手十指，目视右前方(图9)。
　　2　右脚向右侧移步，身势左转，向右后移闪，同时，左手经面前内旋向下扣指封按，右手仰掌上托于左手前，功力运达两手十指，目视左手(图10)。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　3　左脚蹬地，使身势右移左转，左脚随即向右后偷步，同时，左手五指用力扣紧下按，右手同时经面前向左下封拨扣按，功力运达两手十指及右腕、臂，目随视右手(图11)。
　　4　身体重心左移至左脚，右脚随即屈提，向右侧方猛力踹出，脚外侧向上，高约与腹平，同时，右手握拳向右侧用力甩打，高约与头平，左手继续用力扣指抓紧，功力运达右脚跟及右拳轮，目视右拳(图12)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。当敌以左侧身格斗式，挥拳进逼时，我即撤左脚，以右玄虚式避敌，两手成左上右下开合手守势，引敌右拳攻人我头面空位而人扣，目视敌攻防手(图13)。
　　2　当敌右拳攻近我身前时，我右脚速向右撤移，身势稍右闪，使敌拳落空于身前，同时，左手内旋，经面前封按敌左腕，右手同时托抓敌右臂控制敌攻势手，目视敌攻防手(图14)。
　　3　若敌出左拳攻击我头面之同时，用力后挣欲解脱右臂，我左脚蹬地，使身势右移左转，左脚随之向右后偷步使敌拳击空，同时右手右上起，经面前向左下拨按敌左臂，目视敌左攻势之手(图15)。
　　4　我不容敌变势解脱，右拳速向右甩击敌头面，在敌忙于闪避护头之慌乱中，右脚迅猛侧踹敌腹部空位，在敌倒势已定时，左手即抖放敌右腕，使敌仰身跌出，目视敌上盘(图16)。
　　
　　三、分手窝心脚
　　
　　1　由站立式起，左脚向后撤步成右玄虚式，同时，两手左上右下，成中、上盘开合手守势，右脚迅速向后撤步，右手随之内旋，俯掌下按于裆、腹前，功力运达两手十指，目视前下方(图17)。
　　2　身势略向左后移闪，同时，右手迅速内旋上起，经面前向右下拨采，左手稍下落外旋，仰掌向右手前上托抓捏，两手随即用力上下抖挫，两腿同时略屈撑稳，功力运达两手十指及腕、臂(图18)。
　　3　两腿继续下沉撑稳，身势稍向右前移闪，同时，左手内旋上起，经面前翻掌向左下拨采，两手十指用力扣紧，目视两手(图19)。
　　4　两手十指扣紧用力向左右分手拧拉，同时，在身势前移，中速起右脚向前上猛力蹬踢，脚尖回勾向
　　
　　
　　
　　 上，脚跟向前，高约同心窝，左腿略沉撑稳，功力运达两手十指及右脚跟，目视右脚(图20)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式紧逼我身，欲发攻势，我速撤左脚，以右玄虚式左上右下开合手守势对敌。若敌在滑步突进中，起左脚踹击我右膝，我右脚速向后撤步避让敌攻势腿，右手同时翻掌下按，护住裆、腹，目视敌右脚(图21)。
　　2　若敌左脚踹空，顺势前落进身，右拳虚晃中出左拳攻击我头面空位，我身势略向左后移闪，使敌左拳击空后落于右肩前，同时，右手速上起，经面前向右下采抓敌左腕，左手速下落外旋，仰掌托抓住敌左肘下侧，两手合力抖折敌左腕、肘，目视敌攻防手(图22)。
　　3　若敌及时屈收左肘抗衡我抖挫力，并以右拳攻击我头面以解脱左臂，我头部速向右移，闪避敌拳锋芒，同时，左手松开敌左肘，经面前向左下拨采敌右腕，五指用力扣抓住敌腕关节，目视敌右拳(图23)。
　　4　我不容敌缓手，十指迅速用力抠捏住敌两腕关节及脉穴，猛力向外翻拧分拉，使敌护痛而力散，右脚随之屈提回勾，以脚跟迅猛蹬击敌心窝要位，双手同时抖放敌两腕，使敌仰身跌出，目视敌上盘(图24)。
　　
　　四、捞腿偷阴脚
　　
　　1　南站立式起，右脚撤步，身势后移沉坐成左玄虚式，同时，两手经右上坐下开合手，以右手向右下采抓，左手向右手前仰托，两手迅猛抖挫，功力运达两手十指，目视两手(图25)。
　　2　左脚向后撤步，同时，左手内旋，经面前向左下拨采，右手外旋，向左手前仰掌上托，两手协力上下抖挫，功力运达两手十指，目随视两手(图26)。
　　3　身体左转左移，左腿屈蹲撑稳，右脚向左脚内侧回收成丁步，同时，左手五指扣紧向左下拧拉，右手下落，经身体右侧向前捞抓，功力运达两手十 指，目视右手(图27)。
　　4　左手继续用力向左下拧拉，右手继续向右上抄举，同时，右脚向右前迅猛撩弹或蹬踹，高约与裆、腹平，左腿独立撑稳，功力运达左手五指、右臂及右脚尖，目视前下方(图28)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面穴位，我右脚速向后撤步，身势后移左闪，以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时，有手经面前右拨采抓敌左腕，左手同时仰掌托抓敌左肘下侧，两手迅猛上下抖折敌左腕、肘，目视敌攻防手(图29)。
　　2　若敌左腕、肘被抖挫，运功护痛中出右拳攻击我上盘空位，我左脚速向后撤步，引敌拳击空落于身前，同时左手经面前向左下拨采敌右腕，右手同时仰掌托抓敌右肘下侧，两手协力上下抖折敌右腕、肘，目视敌攻防手(图30)。
　　3　若敌右腕、肘被抖折，运功护痛中出右脚踢击我中盘空位，我右脚速向左脚内侧收点步，身势左转左闪避让敌攻势，同时，右手速下落，向前上仰掌捞抓敌有脚踝，左手继续抓捏住敌右腕，目视敌右脚(图31)。
　　4　我右手捞抓住敌右腿后即用力向上抄举，左手同时外旋，用力向左拧拉敌右腕，迫使敌身势倾斜，紧接着起右脚迅猛侧弹或蹬踹敌裆、腹要位，致使敌裆部破损，失衡仰跌而丧失反抗能力，目视敌中盘(图32)。
　　
　　五、挂面摆莲脚
　　
　　1　由站立式起，左脚撤步，身势后移成右玄虚式，同时，两手从两侧上起，屈肘立前臂，经面前向左右剪拍，左掌拍于右肩前，右掌拍于左掌前，功力运达两掌心及十指，目视两掌(图33)。
　　2　身势左移闪转，右脚随之向左脚后撤步，以脚前掌蹬地，同时，右掌收落左上起，经面前向右内旋拔抓，左掌收落并于右前上起，经面前外旋向左托抓，两掌心斜相对，功力运达两手十指，目随视右掌(图34)。
　　3，左手协助右手外旋向右后拧拉，右脚随即蹬地经左脚内侧向左上踢起，随身势右转经面前向右挂面摆莲，左手同时左摆以维护平衡，功力运达右手五指及右脚外侧，目随视右脚(图35)。
　　4　右手五指扣紧，继续用力向右下拧拉，同时，右腿乘右转摆莲的惯性向右下用力劈腿砸落，左臂自然摆动维护身体平衡，功力运达右手五指及右脚踝与小腿后侧，目随视右脚(图36)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我速撤左脚，身势后移，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时两手从左右上起，屈肘立前臂，经而前以右掌向左拍击敌左肘外侧，以左掌向右拍击敌左腕内侧，致敌左肘、腕断折，目视敌攻防手(图37)。
　　2　若敌左臂护痛挣脱，出右拳反击我头面空位欲挽回败势，我身势速向左后移闪，右脚同时向左脚后撤步蹬地，在避敌攻势锋芒的同时蓄势前踢；右手随身势移闪收落，由敌右臂下侧左上起，向右内旋拨抓敌右腕外侧，左手外旋右前伸，向左上托抓敌右腕或右肘内下侧，目视敌右臂(图38)。
　　3　我乘敌前冲惯性，双手扣紧敌右腕，臂猛力向右后拧拉，迫使敌护痛跟进而身势前倾。我乘势右转身，以腰胯的扭转力带动右腿向有摆莲，以右脚外侧为力点猛力挂踢敌头面，致使其失衡前倒，目视敌上盘(图39)。
　　4　我右手五指抓紧敌右腕关节，继续用力向右下拧拉，迫使敌前仆跪倒，右臂反臂右后举而使敌肘关节外侧向上，同时，右腿反势乘摆莲之势，以右脚踝及小腿后侧为力点迅猛下劈砸击敌右肘关节外侧，致使敌右肘，劈断折，仆倒，丧失反抗能力而降服，日视敌右肘、臂(图40)。
　　
　　六、折臂后撩脚
　　
　　1　由站立式起。左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时左掌左上起，屈肘立前臂，经面前内旋右拨，左掌外旋，仰掌上抄于腹前，功力运达左掌心、右掌及前臂外侧，目随视右掌(图41)。
　　2　右手扣指向右下采抓，左手同时仰掌向右手前托抓，身势随之右转，左腿蹬伸以助两手采托抖折发力，功力运达两手十指及左脚踝，目随视两手(图42)。
　　3　身势速左转向右移闪，左手同时屈肘立前臂，经面前向左内旋拨抓，右手随之外旋，向左手前仰掌托抓，两掌心斜相对，功力运达两手十指，目随视两手(图43)。
　　4　身势左转，重心移至右腿，同时，右手五指抓紧向右肩前拉拽，猛力向前下屈腕，右腿撑稳，左腿随之向后迅猛撩踢，高约与裆腹或头面，左手左摆，功力运达右手五指，左脚跟或左脚掌，目视右手(图44)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近抢攻，出左拳直击我上盘空位，我速撤左脚，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时，右手左上起，经面前内旋右拨粘带敌左腕、臂内侧，左手外旋，仰掌上起护住裆、腹要位，目视敌攻防手(图45)。
　　2　我右手滚转粘带敌左腕至其攻势将尽时，即扣指采抓住敌左腕关节，乘身势右转拉拽牵动敌重心，左手同时速前上起，仰掌托抓住敌左肘关节下侧，乘左腿蹬伸发力迅猛抖折敌左腕、臂、身、腰、肩，抖转助增发力，致使敌左肘、腕断折，目视敌攻防手(图46)。
　　3　若敌左臂护痛挣脱，出右拳攻击我头面欲挽回败势，我身势速左转右闪，避开敌拳击路线，同时，左手内旋，经面前向左拨抓敌右腕内上侧，右手外旋，仰掌托抓敌右臂外下侧，两手合抓住敌右腕、臂后，即牵动敌中心前倾，目视敌右腕、臂(图47)。
　　4　在敌护痛倾身时，我右手五指抓紧敌右腕迅猛向前下屈折，致使敌腕、臂折伤，同时身势速左右转，左脚随上身左转前俯之势迅猛后撩，以脚跟为力点撩踢敌裆腹，致使敌仰跌败北，目视敌中上盘(图48)。
　　
　　七、击头里合脚
　　
　　1　由站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，右手右上起，屈肘立前臂，经面前向下封按，左手俯掌前上起于腹前，功力运达右手五指，目视右手(图49)。
　　2　右脚向左前移步，身势右转左闪，同时，右手顺下封之势左上起，经面前向右内旋拨抓，左手右上起外旋向右手前托抓，功力运达两手十指，目视双手(图50)。
　　3　身势右转，两手十指抓紧用力向右拧拉，左脚乘右转之势向右里合脚，左臂随之左摆维护身体平衡，功力运达右手五指及左脚底，目随视左脚(图51)。
　　4　身体右转，右手继续用力向右下外旋拧拉，左脚乘转身合摆之势落地，脚尖内扣，身势随即屈蹲成骑马式，同时左手于右手前抓握，两手于裆、腹前用力向上掰拉，功力运达两手十指及臂内侧，目视双手(图52)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突进抢攻，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我左脚速撤步，身势右闪后移成右玄虚式避让敌攻势手，右手同时右上起，经面前向下封按敌左腕，左手上起护住裆、腹要位，目视敌攻防手(图53)。
　　2　若敌左拳顺我封按之势迅速回收护面，右拳乘转身蹬地之势迅猛冲击我头面，我右脚速向左前移步，在身势左移左闪中避开敌右拳锋芒，同时右手顺按势左前伸，经面前向右拨带采抓敌右腕外上侧，左手外旋，仰掌右上起托抓住敌右腕内下侧，控制住敌攻势手，目视敌攻势手(图54)。
　　3　我十指用力抠抓住敌右腕关节及脉穴向右后拉拽，牵动敌重心前倾，当敌前倾失调时，我即用力向右下拧拉敌右腕、臂，乘势起左脚里合猛力挂踢敌头面要位，使敌仆倒，目视敌头面(图55)。
　　4　不论敌头面被挂踢跪倒，还是敌俯身躲避，我都以右手外旋拧拉住敌右腕、臂，使敌右肘关节外侧向上，同时，左脚顺摆合之势跨过敌右臂，身势随之右转落步下蹲，以大腿根或臀部猛力坐压敌右肘关节外侧，双手同时用力上掰敌有腕，将敌右肘、腕折断，使其丧失反抗能力而降服，目视敌右腕、臂(图56)。
　　
　　八、勾踹连环腿
　　
　　1　由站立式起，右脚向后撤步，身势随之左闪后移沉坐成左玄虚式，同时，右手左上起，经面前内旋向后采抓，左手向左前仰掌上托于有手前，两手同时发劲抖挫，功力运达两手十指，目随视两手(图57)。
　　2　右手外旋，左手内旋，合力拧拉，随即左手向右手前抓拧，身势随之左转前移，右手握拳左下伸，屈肘立臂向右猛力夹挥，功力运达两手十指转至右臂内侧，目视右臂(图58)。
　　3　右臂变掌内旋，向左手前抓握，两手合力向右下拉，同时，右脚回勾内扣，用力向左前下方勾挂，左腿略屈撑稳，功力运达两手十指及右脚踝内侧，目视双手，余光视右脚(图59)。
　　4　左腿继续撑稳，右腿屈收后再向右下猛力踹蹬，脚外侧向上，高约与膝平，双手同时变掌，向右前迅猛抖推，功力运达两掌心及右脚跟，目视双掌，余光视右脚(图60)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身，左拳虚晃，出右拳直击我头面，我速撤右腿，身势左闪后移，以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时，速起右手护面，右拨采抓敌攻势手腕，左手上起，托抓住敌攻势手肘关节，两手合力上下抖挫敌右肘腕，将敌肘、臂折伤，目视敌右臂(图61)。
　　2　我乘敌护痛失调之际，双手用力拧拉敌右腕、臂，迫使敌护痛跟进。左手随即滑抓住敌右腕，右手松开敌腕后即由敌右臂下前伸，屈肘猛力挥夹敌右肘关节外侧，左手同时向左拧掰敌右腕，使敌腕、肘折伤，身势扭转以助发劲，目视敌右臂(图62)。
　　3　若敌右臂用力屈收后挣与我抗衡，我右手速内旋，扣抓敌右腕关节，双手合力向右下拧拉敌右腕，同时，右脚用力向左前勾挂敌前锋右腿，使敌在我拧拉勾挂之合力作用下而仆倒，目视敌中、下盘(图63)。
　　4　若敌及时屈提右腿避开我勾挂腿，我右腿迅速回收，顺敌右腿屈提之势猛力侧踹敌左腿膝关节或腿踝内侧，双掌同时迅猛抖推敌右腕、臂，使敌膝、腿折伤，在我推踹之合力作用下而跌出，目视敌中、下盘(图64)。
　　
　　九、顶膝窝肚脚
　　
　　1　由站立式起，左脚向后撤步，身势右闪后移沉坐成右玄虚式，同时，左手右上起，经面前向左拨带采抓，有手仰掌上托于左手前，两手高约与肩平，功力运达两手十指，目视双手(图65)。
　　2　左手速外旋，用力向左下拧拉，右手内旋，用力向左下拧按，同时，右膝屈提猛力向右前上顶，左腿直立撑稳，功力运达两手十指及右膝，目视右膝(图66)。
　　3　左手速前伸，与右手一起经身前用力抠抓下按，同时，右脚下落后，速屈膝向前上迅猛顶撞，与两手心击响，功力运达两手十指及右膝。目视双手(图67)。
　　4　左腿独立撑稳，右腿挺膝向前用力蹬伸，脚尖向上，高约与腹平，同时，双掌成立掌向前迅猛抖推，掌根向前，高约与肩平，功力运达两掌及右脚跟，目视双掌(图68)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式滑步突进，右拳虚晃，出左拳强攻我上盘空位，我速右闪身，撤左脚，以右玄虚式避让敌拳击路线，同时，左手速右上起护面，向左拨带来抓敌左腕，右手上起，托抓住敌左肘关节，控制住敌攻势手臂，目视敌左臂(图69)。
　　2　我利用敌抢攻前冲之势，左手用力外旋，右手用力内旋，向左后猛力拧拉敌左腕、臂，迫使敌护痛而俯身跟进。我左手左后拉敌左腕之同时，右手用力向左下按压敌后背，右腿随之屈提，以膝盖猛力顶撞敌腹、肋或中盘空位，连续顶撞使敌中盘受重创而丧失反抗能力，目视敌身(图70)。
　　3　若敌右手用力推按我右膝，身势后挣弓腰护痛，我双手用力抓住敌后衣领或后脑头发向身前下按，同时右膝屈提，猛力向上顶撞敌头面，目视敌上盘(图71)。
　　4　若敌双手推按我右膝用力后挣，脱离我顶膝距离，我右腿迅速挺膝蹬伸，以右脚跟猛力蹬踢敌腹、肋要位，双手同时迅猛抖推敌头面，使敌中、上盘要位受重击，在我手脚推蹬之合力作用下仰身跌出，目视敌中、上盘(图72)。
　　
　　十、截膝破裆脚
　　
　　1　由站立式起。右脚向后撤步，身势右闪后移沉坐成右虚式；同时，右手右上起，经面前向左下封按，左手俯掌按于腹前，功力运达右手五指及左掌心，目视右手(图73)。
　　2　右手顺按势左上起，手臂内旋，经面前向右拨抓，左手外旋上起，托抓于右手前向右拉拽，同时，身势前移，左腿略屈撑稳，右脚猛力向前下截踹，脚尖外展，高约与膝平，功力运达两手十指及右脚跟，目视双手，转视右脚(图74)。
　　3　身势左转，右脚落步再屈提，或者直接屈膝收提于身前，膝尽量高提过腰，同时左手左下落，向右小腿前搂抱，右手用力向右下拧拉，功力运达两手十指及右小腿，目视右膝(图75)。
　　4　右手继续用力向右下拧拉，左手向上搂抱之同时，右脚迅速挺膝向前上猛力弹踢，高约与裆平，左腿直立撑稳，功力运达两手十指及右脚，目视右脚(图76)。
　　
　　运用
　　1　我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突发抢攻，右拳虚晃，出左拳攻击我头面空位，我右脚速向后撤步，身势后移右闪中避让敌左拳，同时，右手速右上起，经面前向左下封按敌左腕，左手俯掌下按护住裆、腹部，目视敌攻防手(图77)。
　　2　若敌左拳回收，出右拳击我头面空位，我身势速右闪，右手经面前向右拨抓敌右腕，左手随之上起外旋，仰掌托敌右肘，双手用力向右拧拉敌右腕、臂之同时，迅猛截踹敌前锋左腿膝关节或胫骨，迫使敌仆身前倒(图78)。
　　3　若敌及时收移前锋腿，避开我截踹腿，并起右脚踢我裆部，我速屈收右腿挡敌右腿，左手速将敌腿搂按，使敌手脚不能抽脱，目视敌攻势腿(图79)。
　　4　在拧拉腕抱腿之同时，右脚迅猛弹踢敌裆部，使敌痛极难忍而丧失反抗能力，目视敌中、下盘(图80)。

楼上的刚出院吧？

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