我站了三体式后脚脚底部分脚跟痛,怎么回事啊?不是一站就疼,而是站久了感觉重心慢慢地下压到脚跟就开始疼,可以很明显的感觉到全身重量聚集在脚跟,请问是不是正常现象啊?

任何桩功都是为了让你在特定姿势下能够放松站稳，在这个大前提下再去找怎样能够发力的时候，腰腿能够为手的发劲提供支持。
简单的说什么是一个正确的姿势？就是能够支持你抱起/推动你体力所限的较重物体的姿势，因为在这个姿势上，你发力非常轻松，一个很短小的动作就可以发出很大的力量。
但是这种姿势往往比较耗力——因为本身就是为做最大用力准备的。所以才会有各种练法让你去耗桩。

而且武术跟搬东西动作要求不一样，所以武术的桩是要求你在格斗动作框架范围内，找到那种让你能够轻松发出较大力量，能够用上腰胯力量的姿势。你要顺着这个思路去理解那些站桩的要领和口诀，就会比较少走弯路。

另外附带说一下，有很多关于松啊空啊各种意念假借的术语，都是找到正确的结构，经过验证以后，前人描述的自己的感觉，这种经验性的东西非常有助于修习同一系功夫的人学习揣摩。但是每个人的对同一种感觉的描述往往不一样——所以这种经验型的口诀，往往只能作为借鉴。什么意思？就是说如果你产生了相同的感觉，特别是你的描述跟别人不一样，但是异曲同工的时候，恭喜你。你得到了它。但并不是说你没有别人描述的感觉，你就一定是不对的。而且你可能有A感觉，没有B感觉，如此类推。总的来说，这些经验型的东西，就是你登山路上的风景，前人拍的照片未必跟你看到的一模一样，但你走到那里你一定认得出来。前人走A路，你走B路，你看不到A路上的风景也很正常。但你多少能看到一些前人描述的风景。如果你一个都看不到，那你最好看看你是不是在同一座山上。

重心应在涌泉而不是脚跟，要做到需要扣足将脚面绷紧有痛苦正常不可硬挺需要散步活血后继续站时间长了就能多坚持一阵子，你脚跟疼可以通过缓慢散步缓解，要控制在3-5分钟内，不能少于3分钟不然没治疗效果过长时间散步对身体有害，一般3天就有好的效果如果不放心就去医院查下

呵呵,谢指点。那么请问重心应该放在脚跟还是涌泉穴啊?

肌肉酸疼正常，脚跟疼不正常。有足底筋膜炎的可能，选暂停练习，去医院检查下再说。

好文,学习了,谢了兄弟。

师承不同要求不一样，好坏自己品不做评价

任何桩功都是为了让你在特定姿势下能够放松站稳，在这个大前提下再去找怎样能够发力的时候，腰腿能够为手的发劲提供支持。
简单的说什么是一个正确的姿势？就是能够支持你抱起/推动你体力所限的较重物体的姿势，因为在这个姿势上，你发力非常轻松，一个很短小的动作就可以发出很大的力量。
但是这种姿势往往比较耗力——因为本身就是为做最大用力准备的。所以才会有各种练法让你去耗桩。

而且武术跟搬东西动作要求不一样，所以武术的桩是要求你在格斗动作框架范围内，找到那种让你能够轻松发出较大力量，能够用上腰胯力量的姿势。你要顺着这个思路去理解那些站桩的要领和口诀，就会比较少走弯路。

另外附带说一下，有很多关于松啊空啊各种意念假借的术语，都是找到正确的结构，经过验证以后，前人描述的自己的感觉，这种经验性的东西非常有助于修习同一系功夫的人学习揣摩。但是每个人的对同一种感觉的描述往往不一样——所以这种经验型的口诀，往往只能作为借鉴。什么意思？就是说如果你产生了相同的感觉，特别是你的描述跟别人不一样，但是异曲同工的时候，恭喜你。你得到了它。但并不是说你没有别人描述的感觉，你就一定是不对的。而且你可能有A感觉，没有B感觉，如此类推。总的来说，这些经验型的东西，就是你登山路上的风景，前人拍的照片未必跟你看到的一模一样，但你走到那里你一定认得出来。前人走A路，你走B路，你看不到A路上的风景也很正常。但你多少能看到一些前人描述的风景。如果你一个都看不到，那你最好看看你是不是在同一座山上。

重心应在涌泉而不是脚跟，要做到需要扣足将脚面绷紧有痛苦正常不可硬挺需要散步活血后继续站时间长了就能多坚持一阵子，你脚跟疼可以通过缓慢散步缓解，要控制在3-5分钟内，不能少于3分钟不然没治疗效果过长时间散步对身体有害，一般3天就有好的效果如果不放心就去医院查下

呵呵,谢指点。那么请问重心应该放在脚跟还是涌泉穴啊?

肌肉酸疼正常，脚跟疼不正常。有足底筋膜炎的可能，选暂停练习，去医院检查下再说。

好文,学习了,谢了兄弟。

师承不同要求不一样，好坏自己品不做评价