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分享一下传统武术训练的方法和过程。 首先，一提传统武术，都变成了拳法。传统武术，最终目的是武器的使用。拳脚是入门的基本功。用拳脚代表传统武术，就像用深蹲代表自由搏击一样。绝大多数流派都是以兵器为目的，就连永春也一样，最终目的是八斩刀 其次，动作问题，说动作不像传统武术，其实看看欧洲的古剑术书籍，还有中国古书，动作基本都差不多，虽然传统武术有自己特色，但多半是体现在格斗理念和训练方法上面。具体动作不会相差太多。毕竟人类身体都是一个结构。 说到训练，分享一下我用过的部分训练方法，时间太久了，其他的忘记了。能记住的，都是当初最苦的。按顺序排: 第一阶段，首先告诉我们，拳脚是兵器基本功，再告诉我们，柔韧和腰腿力量是一切的基本功。 1，柔韧性训练，压肩，压腿，劈叉，下腰。柔韧性训练是第一步，刚开始太痛苦了。 2，马步，比压腿还痛苦，开始空蹲，后来负重。马步，应该是练习最多的。 3，铁板桥，仰卧起坐。这个天天都得练。不过这个多半在家练习。老师每次教学时检查。 4，抬腿定势，说白了，就是摆出侧踹，正蹬，后踹姿势，腿伸直，定住，单腿站立，还要闭眼睛。 5，长跑。这个我练的少，因为确实跑不动。 第二阶段，开始学习拳脚功夫。 这个阶段，会告诉各种奇怪招数其实是兵器基本动作。所以那些看似不符合格斗的招数也要练习。练习顺序为: 1，拳脚学习，先学拳套路，然后拆招对练。用药水泡手，然后打挂在墙上的书。我现在很怀疑，药水里有麻药，不然不会泡完再打时，手不很疼。 2，腿法学习，各种踢靶子，先低后高。最后配合拳出腿。 3，抗击打训练，很简单，用擀面杖擀腿，擀胳膊。擀完再敲打。用厚布抱住粗木棍，自己打自己肋部。不过这些比较少，主要还是用擀面杖擀胳膊腿。 第三阶段，开始学习摔法和擒拿，这个阶段加上了力量训练。开始绑沙袋，石锁，同时加上木桩子。训练顺序为: 1，训练石锁，台阶。从此成为每天必修科目，石锁分各种重量。方法有，从胯下举到头顶，扎马步从左边放到右边，平举…… 墩子做成不同高度，从不同距离跳到上面。还有几个高度相同混凝土墩子，几个墩子左右前后跳。 2，绕着木桩子各种转圈，各种跳跃。这个阶段很痛苦，因为头会晕。 2，摔法学习，先摔装了土的麻袋，但最多的，是拿个垫子，学生之间互摔。 3，擒拿，学完摔法，开始学擒拿。用一个方形铁疙瘩，抹油，拿手抓起来，在放下，再抓再放。保证不能从手中脱落。拧别平伸出来的木棍。这个阶段，手都被磨出水泡了。 从此，每次学习都要练习这些。负重马步，举石锁，跳墩子，绕木桩要占所有训练时间三分之二。剩下时间熟悉招数。跳台阶主要在家里训练。老师会定期检查考核数量。 第四阶段，兵器学习 拳脚其实没学多久，也就一个学期。然后开始学习兵器。以后学习兵器时时，拳脚先打一遍套路，再拆两组招就不练了。 这个阶段基本功主要为，先跳墩子，再负重马步，然各种举石锁，接着马步左右放石锁。最后抓抹油铁疙瘩。但是不再训练绕木桩。 我学的是双手刀，听说学剑的先学匕首。 我学的刀，分两种 第一种，是刀刃到腰部，柄长从手指到肘关节。用我现在身高计算，刀刃107厘米，刀柄48厘米。 第二种，刀柄到心口窝。刀刃指尖到肩膀。用我现在身高计算，刀刃80厘米，刀柄130厘米。 需要重点说明的是，两种都是扁柄，练习的木棍也是扁担改的。 第一步，先学棍法。练熟后，仅仅偶尔复习一下，开始时，练习拆招，但是学刀法后，就不再做棍法拆招了。 第二步，刀法学习，两种刀，用法基本一样。 这个阶段，顺序为 1，套路先练两遍，几分钟结束。 2，各种基本招数练习，先空挥刀，练习劈砍撩崩架之类。再带上沙袋，这时木桩子换成了靶子，前后左右跳过去各种砍靶子。但不再又跳又绕的转圈了。 3，带上护具，拆招，彼此换着攻防演练。 4，结束前，再练一组套路。然后回家。 具体时间不好统计。因为夏天每天去老师那学习1个小时。冬天不学。周天上午3个小时，下午两个小时。冬天周末只下午学。寒假只下午学2小时。 总的来说，身体素质训练占用一半时间，剩下一半时间，1/2拆招基本招式训练。1/2对练训练反应速度。 这是90年代东北地区对传统武术的训练方法，应该和古法差不多。据我长辈说，他小时候也是这样练习的。 可惜的是，父亲和我都为了考学，放弃了继续练习。我起码还能记住刀法招数的基本功，我父亲已经全忘了。现在我的工作学习压力更大，估计再过几年，我也会全忘记。 现在要不是为了减肥，我也不会再捡起来。 只所以没说护具，因为，这个是训练方法，不是介绍护具和训练器械的帖子， 90年代，护具还是传统式的，比较原始，比起现在的防爆服，护甲，海绵棒，那个时候的护具还是比较简陋，就是皮兜穿在身上，系上双层中间塞棉花的皮子块，护住喉咙，腋下，肩膀，四肢膝盖肘，两肋，其中肚子，大腿几乎么有防护。模拟刀的棍子，是扁担改的，弄细，缠上上填充物，包上皮。头盔就是棉帽子改的 重点不是护具，而是训练方法，护具没什么好说的，只能说一句，那个时候，真的很艰苦，打的浑身淤青很正常 再次重点说明一下， 击裆：传统武术不击裆，击裆是大忌，可以杀了他，但是不能短人家子孙，这是大忌，会引来所有人围攻，本门都不能包庇， 还有，传统武术都不鼓励插眼，尤其刀枪，绝对不能瞄准眼睛刺，打击面部，瞄准的是鼻子，绝对不可以瞄准眼睛，就算飞镖之类暗器，瞄准的也是鼻子。 对于空手搏击，传统武术对腿的韧性要求很高，但是真的不鼓励高位腿法，也不鼓励用膝盖。 在基础训练里，力量很重要，绝对的训练大头。但是很忌讳出全力，最多8成力量，传统武术对速度要求很高，无论是本能反应速度还是出招速度，这才是重点。而耐力，是和速度同等重要的，也是练习最多的。  这些都是大概的基本功练习，并不是全部的训练方式，这里更没有提到具体怎么训练拆招，怎么训练反应速度，怎么训练攻防意思，这个文字比较多，以后有空在说 传统武术很注重抗击打训练，毕竟，传统武术主要是兵器，在古代，虽然穿着铠甲，但是打上去还是很疼，不练，影响战斗力，但是我的猜想是，练好了抗击打，和同门练习时，不至于疼的练不了，能多练一会，提高快一些 练好了抗击打，和同门练习时，不至于疼的练不了，能多练一会，提高快一些。要知道，即使穿着护具，打在身上还是很疼的。如果因为每次因为疼，需要缓很长时间，这就浪费了很多练习的时间了。这个和铁布衫没关系，而且，所谓铁布衫，也不是为了刀枪不入，你说的是义和团喝符水 还有一点，拳头打书，其实练得不是拳头硬度，练得是手腕，练一段时间后，就不在练打书了，而是练习抓铁印子，在水缸里拿着拖把练习画圈。你没练过，不知道，即使有护具，挨上一棍子，依然很疼 传统武术很多功法，其实都是被影视剧神化的，举几个特有名的，马步桩功;其实就是负重马步，风摆柳功：其实就是拿着小石锁两个胳膊画圈，还有铁布衫，其实就是拿擀面杖沙口袋练抗击打力。还有气功，我这个也讲究运气，但是其实就是攻击防守时呼吸方法，类似长跑里的三步一呼吸那种。真的很简朴 我练武的时候，已经是90年了，大几千是用不上，练武一个月花费大概100块钱，等于当时父母半个月工资。主要花费在饮食上，学武术，是没学费的，定期给老师送点肉鸡蛋酒就可以，逢年过节拜访一下，到了96年以后才开始送些钱 |
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