南拳，是中同武术的一个组成部分。它是我国传统的民族体育运动项目之一，是广大劳动人民在长期劳动生产和战争实践中创造出来的，是我属南方独特的一宗文化遗产。中国武术历史悠久，南拳源远流长。据《拳经》里说：“吾国技击之学，发端于战，昌明于唐宋，盛极于明清。”时到明朝，我国武术活动已在民间广泛传播，武术的套路运动随着技术的发展，逐渐形成了各种流派。

据《小知录》记载：在明代有“使拳之家十一”，“使枪之家+七”。其拳有“赵家拳”、“南拳”、“勾挂拳”、“披挂拳”

.….可见，南拳在四百多年前已被载入史册。

南拳是中国武术中的一个流派，拳家常有“南派”与“北派”之说。一般说来，长江以北多打北派一长拳；长江以南多打南派一南拳。

南拳流行于我国的广东、广西、福建、湖南、湖北、河南、江西、江苏、浙江等省市。备地遂渐形成了各具风格的或各具不同特色的拳种。

例如：湖南的南拳有巫、洪、薛、岳四大家；

湖北的南拳有洪、鱼、孙、孔、字五大家；

广西的南拳有周家拳、屠龙拳、小策打等拳种；

福建的南拳有五祖拳、白鹤拳、青龙拳和梅花桩等拳；

浙江的南拳有洪拳、黑虎拳、金刚拳和四大金刚拳等；

江西的虎拳和四用的余拳，同属于南拳范畴。

广东的南拳，除拳书里说的“洪、刘、蔡、李、莫”是“五大名家”外，还有蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、白眉、咏春拳、南枝拳、儒拳等亦相当流行。

南拳的共同特点是拳势刚劲，步法稳固，上肢动作较多，发劲有力，发力有声。有人则概括为：以象形为势，以意为神，以气催力，落地生根，发力刚劲，有较浓厚的攻防意识。

广东南拳是怎样产生和发展起来的呢？据《少林拳术秘诀》里说，广东南举是高要人蔡九仪首传的。

它说：“粤中之少林术，传自蔡九仪，蔡为一贯高足，本粤之高要人。崇横时，以武科起家，为洪经略承畴之军令承宣官。洪降满，浆通置于少林中，受技于一贯禅师。最长超举术，且精腿法，能飞跃寻丈以外，疾如鹰年，人不易。其及门弟子，以麦氏、莫氏为最。二人皆顺德人，不知其名。蔡殁十余年，两氏各专心致意于师法，递为粤东技击泰斗。”然面，广东南拳的起源，又似不限于明代。

广东古称南海，素朝设为郡县。后来逐渐移民南下，当金兵入侵，宋室甫迁时尤为显著。如今梅县有套“流民拳”，相传就是那时从河南传到广东来的。

从大量的传说看来，广东南拳多是从邻近的省市传进来的，大抵自北而南，到了广东落地生根，便形成了具有地方特色的传统体育运动项目了。梅县的刁家教是从江西传来的，岳家教是从湖南传来的，汕头的南枝拳、惠阳的莫家拳、广州的咏春拳是从福建传来的，丰顺的昆仑拳来自河南，广州的白眉和侠拳来自四川的峨眉山，广州的孔门拳则来自湖北……。

目前，广东南拳在省内的各个地区，形成了不少的拳种或拳术流派。

汕头地区有薛江仔派，刘风山派、连城派、两仪派、罗浮山派，南枝拳等；梅县地区有刁家教、岳家教、李家教、钟家教、朱家教等；惠阳地区有莫家拳、蔡家拳、刘家拳等；佛山地区有蔡李佛拳、虎鹤双形拳、伏虎拳、二龙争珠等；肇庆地区有咏春拳、梅花拳、小四门、大四门等；韶关地区有少林拳、入卦中掌、单坐拳、七步拳、花拳等；湛江地区有洪拳、儒拳、蔡拳、五形拳、十形拳和猴拳等。广州市是省会所在地，历来是政治、经济和文化的中心，南拳拳种除洪、刘、蔡、李、莫五大名家外，还有侠拳、白眉和佛家拳等。此外，海南岛的洪拳和自治州的虎豹拳、蛇拳等，都是从湛江和汕头传过去的。

广东南拳，拳种繁多。我们在这次省内调查中所看到的拳术就有三百多种。拳书里说“洪、刘、蔡、李、莫”是广东南拳的五大名家。但现在刘拳、李拳已不多见，而另有一些拳种（或拳术）则相当流行。此外，有些拳种或代表地方特点，或代表拳种特色，也值得介绍。如：蔡李佛拳、虎鹤双形拳、咏春拳、侠拳、白眉、佛家拳、南枝拳、儒拳、昆仑拳、刁家教、岳家教、朱家教、孔门拳和练手拳，等等。广东南拳虽然多种多样，但它们的基本要求是共通的。在手法上，上肢动作较多，劲力突出；在身法上，俯仰吞吐，靠崩闪转；在步法上，四平八正，落地生根。它们的特点是：刚劲有力，步稳势烈，大呼吸、显于外；发力有声，发声以助发力，有的则发展为擅发短劲，快速攻防，以速度力量为主。打练起来，气势磅礴、威武雄壮，大有“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”之势。经常从事南拳练习，有利于加强攻防技术，也有利于增强身体素质。

一、洪拳

洪拳源出少林拳，相传为洪熙官所传授。明末清初分别由河南、福建传入广东，流行全省各地。一说洪拳是一家之华，不是一人之拳。洪拳流行广泛，与洪门会的结社组织反对满清统治有关。

洪拳特点：动作朴素，步法稳键，刚劲有力，手法较多，赐腿少。练习时要求：含胸、塌腰、收腹、沉肩、沉桥、含蓄发劲。多桥法、擅标手。内容包括：三进拳、铁线拳、二龙争珠、夜虎出林等等，其高级拳为五形拳和十形拳。十形拳是模仿一些动物的神态特征，结合武术拳法编成套路。有龙、蛇、虎、豹、鹤、狮、象、马、猴、彪等形态。

沉桥、短马是它的特点，基本动作有拳，掌、指、爪、钩、鹤顶。手法有沉桥、圈桥、缠轿、插掌、截桥、封桥和劈拳。步法有四平大马、三角马、前弓后顶、子午马、吊马、消身走马和麒麟马。拳势威猛，刚劲有力。

二、刘拳

据说是下四府刘生传授，流行于钦州、雷州、廉州、高州等地。有说是刘青山创造。特点是进退快速，灵活多变，左防右攻，能攻能守。短桥、短马。腰腹中栏防贯顶。步法多用吊马、拉马，间有跳跃动作。线路灵活多变，步走四面，拳打八方。手法近似洪拳，但马步跳跃，同“举打卧牛之地”的洪拳，大不相同。

三、蔡拳

相传是少林寺和尚蔡福由福建传来广东的，在粤数番围蔡展光较有名气。这种拳术现在流行于中山县的南朗、大冲和三乡，湛江、从化县和花县的新华公社亦多打蔡拳。内容包括十字卷、大运天、小运天、天边雅、柳碎侮，两仪四象拳等。

中山南朗公社的蔡拳，以十字拳为代表。特点是以短打为主，沉肘护夹、发短动。刚中有柔。步法以三角马较多，擅于左马。左马则右攻，右马则左攻。前号脚尖内扣，后箭数届。坚实稳固，移动灵话。

手法以风爆拳（中指屈曲突出）为主，腿法多用正制。

攻防性较强。攻时以垫步连续进攻，打乱对方马步，使对方无法可遇，然后猛力攻击。防时以退步侧身舞闪，或连消带打或边走边乘机以拳打或脚竭回击对方。

这套拳还有个特点：不拘形式，讲究灵活，兵不厌诈，暗中出手，突然袭击。

四、李拳

据说这家拳是少林寺和尚李色开所创，新会李有山传授。中山县古镇公社岗角大队多打这套拳。有说是惠州李应辉创造的，流行于河源、老鑫等端。

以长桥大马，侧身侧步为它的特点。以长新手、她、可（领）、插为主要手法。法有四平马、弓箭步、届马、拐步和扭步。身形分单边身和侧身。特点：动作朴素，福泼矫键。多用平击手法，出拳快收拳快。练习时多用圈桥、盘桥、绕步、小步，多跳跃，擅腿法，以灵活多变见称。练习时先学攀后学脚，多用吊马。它和客家拳的李家教又有所不同，这套拳扁关节活动较大，下肢透退灵活。

五、莫拳

莫家拳相传是福建少林寺至善挣师所创。传至海丰县莫蔗绞，后传至莫消矫，有视是莫达士所授。流行于东莞、顺德、新会和广州等地。内容有莫家正宗拳、桩拳，三支笔、碎手、双龙出海和直势。其特点是侧身斜肩届马。左桥右马，沉肩落腾。手法有连游手、玲珑手、三角手和扳柳手。步法多用吊写、蓄马、三七步和拉马。腿法有撑鸡脚、虎尾腿，凌空双侧踹。撑鸡脚是致命的一脚，有“七假一真”的说法。身形以绷身斜肩和左桥右单支为主。攀法软硬米施，互相配合。刚中含柔，刚柔并济。

六、蔡李佛举

为新会京梅乡人陈享所创。他幼年随叔父陈远护学习佛家拳，长大了拜李有山为师，又随蔡福学拳。后来他把蔡家拳、李家拳、佛家拳会成一体，编成一套拳术。名为“蔡李佛”拳，兼寓纪念师傅之意。

这套拳流行于广州、佛山、肇庆、韶关等地，远播香港，澳门、南洋一带。共有四十九套拳，分初、中、高三级。初级：四门桥、走生马、小梅花、小十字、马轮槌，截虎拳，中级：平拳、邦打、八卦心、大八卦、梅花八卦；高级：虎形、鹤形、狮形、五形、十形、白模、醉八仙、达庭八卦、雄人八卦、佛掌，等等。

特点是快速灵活，刚中带柔，左右开弓，步法多变。基本动作是穿、捞、挂、扫、插。手法以拳、掌、桥为主要手法，拳有直冲、横冲、横扫、斜扫、立扫。掌有攻掌、铲掌、抛托。桥有沉桥、截桥、攻桥、缠桥。步法有弓、马、虚、拐、跪、撤、扭等动作。还有各种腿法，如：前踢、侧踢、横踩、后魔、单飞腿、箭弹等。身形有探身、仰身，摆腰等动作。

拳法灵活快速，具有勇猛、机智风格。

七、虎鹤双形拳

虎鹤双形拳是南海平洲人林世荣根据洪拳和佛拳改编而成的-套拳术。著有<虎鞘双形；一书。他说这套攀能“以小击大，以弱击强，千斤之力得以半两消之”；又说，能“以微克直，以弱借强，虎爪则如猛虫扑兽，鹤耀则为凌空击水，溢浩如五爪金龙，盘盘如老僧入定，极神化之妙”。自成一格，有“洪头佛尾”之称。流行于南海、番禺、顺德、肇庆、广字、怀集等地，流行于港和南洋一带。

它的整蠢动作108点，模仿虎与鹤两种形象编成。结构有慢有快，有高有低，从慢到快，快慢绪合。其内容以洪家桥马、佛家快打、洪家防卫、佛家攻势兼而有之。手形是拳、掌、指、爪、钩。手法有抛、钉（级）、挂、撞、播。步法有弓步、马步、虚步、瞻步、独立步和燃麟步。身形以乎稳中正为主，收腹探身为助。拳势戚武雄壮，气势磅礴。要求出拳稳定有力，步法落地生根，眼睛灵活有神，身段挺拔端正。

八、咏春拳

一说是桶建严三娘发明的；一说是少林寺和尚至善从枢建带到广州光孝寺来的；一说是方永春创造的。盛行于广州、顺、肇庆、高德等地，流行于香港、门。

内容包括小稳头、标子和寻桥三套拳，以上、中、下三榜手为基本动作。特点是二宇钳阳（护档步）、沉岸落脾、抱拳护胸。手形有风跟拳、柳叶掌、挫手、擦手、榜子、左有破排，沉桥、稳打。以小四平药、三角马、脆马、虚步、独立步和追马为步法。身法采用闪身、贴身、紧迫和快打。

动作灵敏、快速，弹柔并济。

九、侠拳

据说这套拳是大侠李胡子，从四川饿周山带到广州来的，故名侠拳。流行于广州、南海、顺德等地。港滚亦流行。

初级拳是小罗汉，中级拳是虎鹤双斗，高级拳是大罗汉。批外还有伙家单刀和左手棍。特点是长梯大马，发长劲，直臂探舞动作较多。速度快、步高、力猛。以拳、掌、指、爪、钩、风很为基本手形。基本手法有定拳、鞭槌、抛槌、冲拳、挞槌、虎爪天手和独脚穿桥等。步型分弓步、横弓步、马步、虚步、开立步、魏步、扭马步、扑步、女字步（盖插步）。步法有三角步、摆步、跳步、铲写。腿法有前懂腿、后蹬腿、正踩、侧踩、横钉侧路、扫腿、斜飞竭、弹腿、飞喝。拳势威猛有力，轻巧快速。

十、佛家拳

据说是从佛门学来的，流行于广州、肇庆。内容有佛家太子剑、双飞蝴蝶、内家拳、金铮拳、罗没拳、小连环、大连环。季法有标、扛、割、沉、槌、封、拍、擒、拨、排、抛槌、劈槌和双关手等。手型有掌、爪、植等。腿法有卸马、跪倒叠脚、上马飞脚、上马丁字桩。身法有转身，脆倒插掌。特点是有柔有刚，刚柔并用，阴动发力，风格别致。

十一、孔门拳

发源于溯北的黄散，流传武汉，后传入广州。内容有云燕、龙狮、战山拳。特点是手形步法较多，直臂松肩，使用阴劲，在接触部位时再用策劲（即再使用冲击之力）。手法有风跟、撒拳、换步滚掌、拨手冲拳、勾手冲拳、捞拳、边拳、翻拳、穿拳、鹰爪。步法有旋风腿、扫堂腿、缠腰腿、弓步、马步、虚步、连环燃、反身捞沙、过梁、倒扫、转身、蹬腿。身形有侧手筋斗。动作挺拔刚劲，有气势。

十二、儒拳

据说这套拳是从福建少林寺传到蒸江的，已有四百多年历史。滋江坡头公社较盛行，梅莱和韶关市亦有打这种拳的。

内容包括双头棍、双刀和莘术。特点是钻连、挑打和上挑下打。手型有风眼、虎爪、单捐、华、抓爪。步型有弓步、马步、虚步、假跌步、捕步（交叉步）。燃法有铲耀、标腿。身法有微虎伸展、饿虎哪栏、狮子腾山。上体发力较多，对锻炼体力、臂力和暴力有帮助。

十三、南枝拳

据说这套拳是少林寺南枝先生来传授于普宁，后移植渡海、汕头和潮州镇。

内容有拳术、大刀、铁尺、双钩、根等。拳术有二十多种，如猛虎出润、四步拳、削竹拳和连环拳等。手型有风眼、顶腕、单指、爪、拳、掌。步型有弓步、马步、吊马，扑步。腿法有跳跃、侧赐、收腿踢、踩腿。特点是气势壮旺，刚劲有力，路线宽广，步法灵活。有助于臂力腿力的锻炼。

十四、昆仑拳

据说这种是从河南省随着流民南下时传到丰顺的，已有二百年的历史。技术特点是新键有力、快速。八字决是：刁滑、到猛、吞肚、浮沉。型手法有姜牙拳、插手、龙虎手等。攻防结合，手脚并用。步法灵活、扎实。活动范围广，吞睡显大。十五、刁家教

流行于梅县、兴宁等地。据说这套拳是从江西临江府传到梅县和兴宁，再传授于刁家两兄弟的。

技术特点：柔中有刚、刚中有柔，以守为主，以攻为输，借对方之力乘势反击。

套路结构，共108个动作，用且个字组成。就是：口字、品字、金字、照镜、穿扬、工字和整字等。如口字用于作准备运动及防守；照镜是用于上手虚晃，下乎乘机进攻；穿扬是用于拨开对方，连消带打。

十六、岳家教

据说这套拳是宋朝岳飞创作的，一百多年前从微南传到梅县，名为“一盆珠”。技术特点，以攻为主，以守为辅。攻守兼备，刚劲有力，注重实用。左手为虚，右手为实，步法灵活。要求心趋、手趋、步趋。

基本动作：开号、拦手、狮子口、单鞭、直掌、刚手、翻身手等。十七、朱家教

这套拳流行于兴宁。手脚配合，动作连贯，上下结合，攻击迅猛。内容包括三步箭、单娥、双拳、花拳、箭李拳和对拆。

十八、白眉

据说这套拳是四川峨眉山白眉道人传到广州来的。流行于广州、澳门、香港等地。

内容包括：小十字、大十字、三门八卦、九步推、十八摩桥功、猛虎出林等等。刚强凶猛，连贯性强，路线宽广。染法有冲拳、鞭拳、双撞拳和千字箭拳。手法含有碎桥、钻桥、模桥、背剑，刹桥和封轿等。掌法有托掌、斩掌。燃法有月影侧喝（撑鸡脚）、暧脚。跳跃有飞步、伏虎等。

十九、练步拳和练手拳

这种拳是黄啸侠老师傅所传授。特点是高马步，讲力量，一拳一招，稳扎稳打。吸坡百家之长，自成一体。手法有冲、弹、、、扫，徽、勾、圈；步法有退、上、落、摆、扭、闪、滑、三角步和梅花步等等。又有穿手

目录：

1.【[南少林五祖拳].周志强.周明渊.扫描版】

2.【[南少林寺内传易筋经].佚名.文字版】

3.【[南少林拳医汇宗].戴义龙.扫描版】

4.【[南少林秘传易筋经].鄢行辉.扫描版】

5.【[永春白鹤拳].洪正福.扫描版】

6.【[虎鹤门全功秘笈].梁达.扫描版】

7.【[鹤拳].胡金焕.孙崇雄.阮宝翔.扫描版】

8.【佛山武林志之拳派篇】

9.【刘拳++广东南拳名家套路（肖永定演述）】

10.【南少林五祖拳手法】

11.【南少林五祖拳（周志强  周明渊）】

12.【南少林八宝门丹田功】

13.【南少林地术犬功_铁腿功】

14.【南少林寺内传易筋经】

15.【南少林拳医汇宗（戴义龙）】

16.【南少林秘传功力拳之功力拳（上）】

17.【南少林秘传功力拳法】

18.【南拳 综合套路（陈昌棉）】

19.【南拳·棍钯刀（曾昭胜）】

20.【南拳入门与提高】

21.【南拳名家套路】

22.【南拳对练（陈耀佳）】

23.【南拳拳术（曾昭胜）】

24.【南拳汇宗（上册）_胡金焕孙崇雄】

25.【南拳汇宗（下册）_胡金焕孙崇雄】

26.【南拳讲义】

27.【南棍观止：侠家黄龙棍攻防技法】

28.【名师出高徒丛书—之五—南拳入门与提高—朱瑞琪 编着】

29.【咏春拳与太极拳在实战中的糅合——浅谈南北武术的相互借鉴】

30.【少林传统功法_南派真传罗汉功-1】

31.【少林传统功法_南派真传罗汉功-2】

32.【少林传统功法_南派真传罗汉功-3】

33.【少林传统功法_南派真传罗汉功-4】

34.【少林传统功法_南派真传罗汉功-5】

35.【广东南拳】

36.【广东南拳名家套路-侠拳-邓锦涛 邓镇江演述 赵秋荣执笔】

37.【广东南拳名家套路-刘拳-肖永定演述】

38.【广东南拳名家套路-咏春拳-梁光满演述 曾昭胜 黄鉴衡编着】

39.【广东南拳名家套路-李拳-陈坚演述】

40.【广东南拳名家套路-洪拳-庞康娣演述 曾广锷 张侃执笔】

41.【广东南拳名家套路—蔡拳—曾均兴演述 曾广锷 曾昭胜 黄鉴衡执笔】

42.【广东南拳名家套路—龙形拳—叶可声演述 曾昭胜 黄鉴衡编着】

43.【心意六合拳南派五行连环】

44.【福建地术（王培锟)】

45.【罗汉伏虎拳（韩广玖）】

46.【舟山船拳套路】

47.【虎形拳（魏齐祺等编着）】

48.【虎鹤双形】

49.【虎鹤双形拳（陈昌棉）】

50.【虎鹤门全功秘笈（梁达）】

51.【青少年武术入门丛书--南拳】

52.【黄飞鸿嫡传工字伏虎拳（梁达编）】

53.【（书）福建南拳丛书-鹤拳(胡金焕+孙崇雄+阮宝翔)】

54.【洪拳】

55.【七响小洪拳】

56.【大洪拳】

57.【大洪拳六步架之一步架】

58.【大洪拳六步架之三步架】

59.【大洪拳六步架之二步架】

60.【大洪拳六步架之四步架】

61.【大洪拳（毕玉琳）】

62.【大洪拳（汤吉人）】

63.【梁士洪《六合八法拳》.无水印版】

64.【洪拳-庞康娣演述 曾广锷 张侃执笔】

65.【洪拳（曾广锷）】